z serii

W Sobote zrobiłem te 7 serii siadów z regresem i mnie rozwaliły %-) Nigdy mnie tak nie bolały nogi , siady to siady ;) Ty dzisiaj bruch trenowałeś czy jak?

[...] ok. Zbierało sie na wymioty, ale poszło na sucho :D Następnym razem zrobię trening w super seriach (chyba tak to sie nazywa) Przysiady + syzyfki, zrobiłem tak po ostatniej serii przysiadów i mega było Trening Przysiady do 90stopni 4s 10-15r Syzyfki 5s 12-15r Martwy ciąg 3s 6-10r Ciąg na prostych 2s 7-12r żuraw 1s max (tak wiem mało seri) [...]

[...] pompa była bardzo dobra , starałem sie robić wczystko bardzo powoli i jak najdokładniej.DO Podciągania na drążku chwytem neutralnym będe dodawał po 1rep więcej w każdej serii co tydzień. Plecy: 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 6 x CC / 5 x CC / 5 x CC 2.Wiosłownaie na wyciągu dolnym siedząc: 10 x 30kg / 10 x 35kg / 10 x 40kg / 10 [...]

[...] poszedł bym do domu %-) . Trening wyszedł zayebiście w wyciskaniu na ławce poziomej było ciężko , pompa bardzo dobra , barki dobiłem na amen troche mało ćwiczeń i serii ale nie miałem siły na więcej %-) Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10 x 50kg / 10 x 55kg / 10 x 60kg / 8 x 65kg 2.Wyciskanie hantli skos dodatni: Tu coś [...]

Wczoraj był trening kapturów szrugsy ze sztangą na smith maszynie + szrugsy z hantlami 12 - 10 rep 4 s po każdym ćwiczeniu do tego na koniec tył barków face pull 3 s x 15kg x 10 rep . Co do diety chuyowo znów 2600 kcal %-) W ostatniej serii szrugsów już odzywały sie plecy .. a bylo jakies 55 kg ..

[...] chyba zamienię żeby robić 4 serie ale z mniejszą ilością powtórzeń bo barki mi umierają ;) -wznosy w przód z talerzem 3x15 10/10/10 w sumie tutaj mam podobnie... w drugiej serii przy 8 powtórzeniu już jest ciężko... w 3 serii jeszcze gorzej ;) -wyciskanie francuskie hantli oburącz zza głowy siedząc 3x8 14/15/16 plus standardowo obwód na brzuch [...]

[...] taki standard krosfitowy :-P była ok ale dość daleko od drążka. Pompka chyba w miarę w porządku, zobaczymy za kilka tygodni czy będzie wyglądało pewniej. Na ławce pod koniec serii pomyślałam sobie, że może lepiej z małą pauzą na dole robić wyciskanie i zrobiło się niespodziewanie ciężkawo %-). Potem trochę zabawy z kettlami, trzeba popracować nad [...]

[...] dzisiaj trening pleców + bic wszystko wg rozpiski przerwy około 2 min (bic) poniżej 2 min (plecy) wrażenia z treningu: dałem z siebie wszystko przy treningu pleców po każdej serii dyszałem niemiłosiernie cały czas się ze mnie lało wszystkie serie zrobione pompa ogromna mocno odczułem plecy trening bica szybko poszedł duża pompa cały trening [...]

[...] i jak bedzie mnie ktoś pilnował to będzie docisk 2 martwy + dzień dobry: dzisiaj był drugi tydzień martwego martwy ciąg poszedł gładko tylko uscisk dłoni mi puszczał w 4 serii więc w 5 zastosowałem uchwyt naprzemienny dzień dobry: ogromna pompa przez 5 min po treningu w ogóle nie mogłem się schylać dół pleców mam baardzo słaby przerwy [...]

Mateusz no co ty ja nie pije już siłownia była zamknięta w poniedziałek a sam prze weekend byłem na wsi z dala od cywilizacji więc Ten Wydaje mi się że 125x4 to jest moj max i od tego zacznę ćwiczyć 5x5 a w ostatniej serii klaty 4 było z lekką pomocą

[...] chciałem plecy doyebać. Sztanga trochę leciała z rąk ale to wina mokrej sztangi było okropnie gorąco na siłce. Trening ogólnie udany i w końcu zaczynam walczyć w ostatniej serii martwego zrobiłem 2 powtórzenia i myślałem że nie dam rady odsapnołem i pyknołem 3 raz a potem dowaliłem 4 ale nie wyprostowałem się do końca. Mateusz I tak nie jest [...]

[...] 6 100kg x 5 Trening właściwy: 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 140kg x 5 145kg x 5 Prostowanie nóg w siadzie 2 Barki Wrażenia z treningu Siady ciężko szły od 140kg w ostatniej serii szlo bardzo opornie i każde powtózenie z walką. Barki lekko ruszone. Dzisiaj miałem mało czasu coś koło 1 h trwał trening dlatego mało ćwiczeń na nogi. Przemyślałem co [...]

[...] + robiłem te pompki plecami do ściany tj. wybijałem się do pozycji z nóg. Ostatnie 2 serię marne zakresy ruchu, ale powiedziałem sobie, że przyjdzie z czasem. 4. W ostatniej serii odpuściłem może z 2-3 sekundy, bo było tyle do końca jak schodziłem, ponieważ skróciłem nieco przerwy, bo mi się śpieszyło. Jak pisałem śpieszyło mi się, bo poszedłem [...]

[...] + robiłem te pompki plecami do ściany tj. wybijałem się do pozycji z nóg. Ostatnie 2 serię marne zakresy ruchu, ale powiedziałem sobie, że przyjdzie z czasem. 4. W ostatniej serii odpuściłem może z 2-3 sekundy, bo było tyle do końca jak schodziłem, ponieważ skróciłem nieco przerwy, bo mi się śpieszyło. Jak pisałem śpieszyło mi się, bo poszedłem [...]

[...] przedkładam treść nad forme....stąd pewnie takie z ogromnym naddatkiem formy,efektami specjalnymi a pozbawione właściwie sensu oglądam zupełnie przy okazji.... Co do serii Planeta małp... Przeżyciem było pójść na to do kina w szarej socjalistycznej rzeczywistości ,pewnie miałem ok 10 lat ale już byłem fanem s-f(głownie Lem,Fiałkowski i [...]

[...] a jego młodszą, wykreowaną w komputerze wersją z 1984 roku. Podobno starcie ma być jedną z głównych atrakcji filmu i ma przebić wszystko, co dotąd widzieliśmy w serii - m.in. pojedynek T-800 i T-1000 w hucie w "dwójce". Scena ma przypominać walkę wrestlingową z dodatkiem MMA. Będzie trochę wsadzania palców w sztuczne oczy i prób [...]

mi osobiście w San Andreas nie podobało się podejście do tych wszystkich statystyk postaci - robił się z tego RPG, totalnie mi to nie pasował do tej serii - do tego było to na siłę, tzn żeby wykonać misję musiałeś zmienić ciuchy, umówić sie z laską albo iść do fryzjera -pomimo, że w 4 było coś podobnego to juz na mniejszą skalę i mi nie [...]

A tak apropos tego pana Stanislawa od dziwnych zjawisk, to kiedys ogladalem filmik z tej serii co ten z poprzedniej strony, i w nim pan Stanislaw z pelnym przekonaniem stwierdzil ze slynny filmik z "aniolem" ratujacym rowerzyste przed pedzacym autem, na ulicy w Chinach, jest autentyczny, i wtedy naprawde miala miejsce teleportacja. Nawet twierdzil [...]

Z przyjemnoscia obejrze, bardzo lubie wszystkie filmy zwiazane z Planeta Malp. Podobno ma powstac czwarty film o Riddicku. Jak dla mnie to bardzo dobra wiadomosc, filmy z tej serii sa jednymi z bardziej klimatycznych w kinie SF

Dzień Niepodległości -Odrodzenie - ostatnio oglądałem z pewnie za dużymi oczekiwaniami-pamiętając fajny klimat ,sceny i ujęcia z pierwszego filmu tej serii (pewnie :) ) Oglądałem w splicie - na dwa razy-nie szło tego w całości obejrzeć-ja nie potrafiłem. :) Ogołnie powiedziałbym -właściwie gniot -zero pomysłów,odejście od realności w stronę [...]